KroppsverkstanGruppträning, spinning, soma move & effektiv cirkelträning
De flesta av våra gruppträningspass hålls på Kroppsverkstan Hammarbyhöjden. Yoga finns det däremot mycket av på båda våra anläggningar.
Provträna en klass
Du kan provträna en klass för 150:- (gruppträning) respektive 180:- (yoga/pilates). Om du sedan köper valfritt kort med start från samma datum kan du dra av den summan. Ditt kort kostar dig då inget extra.
Gruppträningsklasser - droppa in när det passar
Nedan beskrivs de klasstyper som vi erbjuder som drop-in-klasser på våra anläggningar, främst på Kroppsverkstan Hammarbyhöjden. När du har ett giltigt träningskort kan du delta så mycket du vill när det passar dig. För aktuella scheman se huvudmenyn.
Du måste inte boka men det underlättar vid incheckning
Det händer nästan aldrig att det blir helt fullbokat på våra drop-in-klasser. Därför behöver du normalt sett inte tänka på att boka utan det går bra att bara komma. Dock så underlättar det vid incheckning om du har bokat, så boka gärna via vår app när du är på väg till klassen eller precis när du anländer.
STRENGTH n' Anaerobic
Anaerobisk träning är intensiv intervallbaserad träning, det mest effektiva sättet att öka din kondition.
Klasser
- Spinning +styrka ben
- CirkelFys +styrka helkropp
- HIIT (Högintensiv intervallträning)
DANCE n' Aerobic
I aerobisk träning håller du en hög men hyfsat jämn pulsnivå, som t.ex. i dans!
Klasser
- Core/Bål +styrka bål
- SomaMove +styrka +smidighet
- Dans: LatinMix
- Stark mamma/kvinna +styrka bål & helkropp
Just nu finns inga kommande gruppträningsrelaterade kurser eller events att presentera.
Våra nuvarande ordinarie gruppräningsinstruktörer
- Licensierad SomaMove instruktör
Efter att ha undervisat yoga i 15 år blev jag nyfiken på att prova på att instruera i en annan träningsform.
Det kändes då naturligt att välja SomaMove som kan beskrivas som en blandning av yoga, funktionell träning med inspiration från kampsport och där andetaget precis som inom yoga har en central roll.
Jag älskar att hålla SomaMove dels för att den är fartfylld, atletisk och fysiskt utmanande men samtidigt mjuk och tillgänglig för alla. . .
- Soma Move
Josefine är utbildad dans- och språklärare från Dans-och Cirkushögskolan, Stockholms Universitet och Kulturama i Stockholm. Under flera år arbetade hon som dansare, koreograf och producent inom Scenkonst och vidareutbildade sig inom flamenco i Spanien. Läraryrket har alltid varit en del av hennes verksamhet och sedan 2019 arbetar hon som gymnasielärare och Soma Move instruktör.
På mina klasser får du en dynamisk träningsmöjlighet med omväxlande fokus på styrka, flexibilitet, flöde och stillhet. Du väljer ditt eget tempo och din egen utmaning. Många utrrycker att de känner sig stärkta både i kropp och sinne efter ett pass. Jag guidar dig med lugn och kraft till mod och nyfikenhet.
- Kandidatexamen i Folkhälsa - Gymnastik och idrottshögskolan
Att instruera gruppträning handlar för mig om att förmedla säker träning som kan anpassas till varje deltagares dagsform eller tidigare träningserfarenhet. Målet med mina pass är att få varje individ att känna sig stolt över sin kapacitet när hen går hem och att träningen ska kännas såväl glädjefylld som utmanande.
- Aerobic, Step, Dans - Safe
- BodyPump, BodyBalance - LesMills
- Tribal Yoga, Pilates - LindEducation
