Gruppträning, spinning, soma move & effektiv cirkelträning

De flesta av våra gruppträningspass hålls på Kroppsverkstan Hammarbyhöjden. Yoga finns det däremot mycket av på båda våra anläggningar.

Provträna en klass

Du kan provträna en klass för 150:- (gruppträning) respektive 180:- (yoga/pilates). Om du sedan köper valfritt kort med start från samma datum kan du dra av den summan. Ditt kort kostar dig då inget extra.

Gruppträningsklasser - droppa in när det passar

Nedan beskrivs de klasstyper som vi erbjuder som drop-in-klasser på våra anläggningar, främst på Kroppsverkstan Hammarbyhöjden. När du har ett giltigt träningskort kan du delta så mycket du vill när det passar dig. För aktuella scheman se huvudmenyn.

Du måste inte boka men det underlättar vid incheckning

Det händer nästan aldrig att det blir helt fullbokat på våra drop-in-klasser. Därför behöver du normalt sett inte tänka på att boka utan det går bra att bara komma. Dock så underlättar det vid incheckning om du har bokat, så boka gärna via vår app när du är på väg till klassen eller precis när du anländer.

GT1

STRENGTH n' Anaerobic

Anaerobisk träning är intensiv intervallbaserad träning, det mest effektiva sättet att öka din kondition.

Klasser

- Spinning +styrka ben
- CirkelFys +styrka helkropp
- HIIT (Högintensiv intervallträning)

Coreträning

DANCE n' Aerobic

I aerobisk träning håller du en hög men hyfsat jämn pulsnivå, som t.ex. i dans!

Klasser

- Core/Bål +styrka bål
- SomaMove +styrka +smidighet
- Dans: LatinMix
- Stark mamma/kvinna +styrka bål & helkropp

Gruppträningsrelaterade kurser, workshops & events

Förutom våra drop-in-klasser kan du gå en kurs eller workshop. Här nedan listas kommande gruppträningsrelaterade kurser, workshops och events.

running
Få hjälp att ta din löpning till nästa nivå. Uppdelat i 3 olika workshops får du hjälp med teknik, intervaller och styrka. Du väljer själv vilken/vilka delar du vill ha hjälp med.
Löpteknik
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 
Löpintervaller
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 
Löpstyrka
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 
Löpteknik
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 
Löpintervaller
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 
Löpstyrka
Längd: 120 min
Pris (medlem): 295kr (236kr)
Platstillgång: Plats finns
BOKA via medlemsportal

 

Våra nuvarande ordinarie gruppräningsinstruktörer

Jannica Wahlund
  • Endurance Personal Trainer - Konditionsidrott
  • Löpcoach - Konditionsidrott
  • Hälsocoach - CoachCompanion

För att vi ska ha hållbara kroppar livet ut, behöver vi arbeta med rörelse, kondition och funktionellstyrka. Mina pass innehåller samtliga delar och vi arbetar över tid (termin), med att öka belastning och puls. Det viktiga är inte att göra som alla andra, utan att vi utgår från oss själva, det är då vi kommer må och utvecklas bäst

Joakim Sundqvist
  • Spinning - World Class Education
  • Pilates - Hälsa för Kropp och Knopp (Anja Näslund)
  • Soma Move - Friskgymnasten

Jag har tränat styrketräning i ett decennium och fastnade ett bra tag för CrossFit och liknande cirkelträningsupplägg. Innan dess var det mestadels konditionsträning och fotboll som lockade.

Skador och problem med kroppen har gjort att jag gärna väver in övningar som ökar rörlighet. Där är jag inspirerad av de nya metoder som kommer nu och som ser kroppens muskler och vävnader som ett integrerat system och inte bara enskilda muskler. Såna övningar försöker sträcka ut hela kroppen i olika riktningar så att hela bindväven som omsluter musklerna stretchas.

Rörlighetsträning, konditionsträning och styrketräning i en härlig kombo som gärna får vara kreativ och rolig är det du kan förvänta dig av mina klasser.

Sara Kullander
  • Kandidatexamen i Folkhälsa - Gymnastik och idrottshögskolan

Att instruera gruppträning handlar för mig om att förmedla säker träning som kan anpassas till varje deltagares dagsform eller tidigare träningserfarenhet. Målet med mina pass är att få varje individ att känna sig stolt över sin kapacitet när hen går hem och att träningen ska kännas såväl glädjefylld som utmanande.

Victor Campos
  • Personlig tränare

För mig har träning flera faser som löper parallellt: en början som kräver disciplin, en fortsättning som entusiasmerar och inspirerar för att nå ett mål, en fas där man tar hand om sin kropp och slutligen en fas för mentalt och fysiskt välmående

Viktoria Lindskog
  • Aerobic, Step, Dans - Safe
  • BodyPump, BodyBalance - LesMills
  • Tribal Yoga, Pilates - LindEducation