Gruppträning, spinning, soma move & effektiv cirkelträning

• Licensierad SomaMove instruktör

Efter att ha undervisat yoga i 15 år blev jag nyfiken på att prova på att instruera i en annan träningsform.

Det kändes då naturligt att välja SomaMove som kan beskrivas som en blandning av yoga, funktionell träning med inspiration från kampsport och där andetaget precis som inom yoga har en central roll.

Jag älskar att hålla SomaMove dels för att den är fartfylld, atletisk och fysiskt utmanande men samtidigt mjuk och tillgänglig för alla. .  .

Boaz har jobbat professionellt med träning och förbättring av fysiska förmågor i över trettiofem (35) år.

De första 25 åren som professionell dansare i världskända dans kompanier; The Kibbutz Contemporary Dans Company och 17 år i Cullbergbaletten under ledningen av Mats Ek, Carolyn Carlson och Johan Inger.

Boaz upptäckte Pilates år 1999 då skadade han skadade ryggen och vanliga behandlingar hos kiropraktorer, naprapater och akupunktörer inte räckte till. Tre månader senare var han tillbaka på fötterna och dansade på scenen.

År 2005 gick han sin första Pilatesinstruktörs-utbildning och sedan dess forsätter han att utbilda mig, så gott som varje år, på olika workshops och kurser med kända mästare som Carita Lesche, Michael king, Deborah Lessen, Amy Taylor Alpers och Peter Roel bland andra.

Boaz jobbar idag som egenföretagare som dansare, danslärare och Pilatesinstruktör.

Jag har sedan 1990 dansat hos ett flertal lärare i Västafrikansk dans och på avancerad nivå ex hos Kebba Sonko, Abdulaye Camara, Atab Bayo, Olivia Brunell m.fl

Jag har tagit privatlektioner hos Annette Liljefors, förvaltare och lärare i Grounding vilket mitt pass är inspirerat av. Det är jordnära rörelser, medryckande rytmer och aktiv avspänning.

Som Mindfulness-instruktör förespråkar jag ett tillåtande, vänligt förhållningssätt utan prestation i dansen. Vi känner in rytmen och ger rörelsen vårat eget uttryck. Hur vi andas är också viktigt.

• Endurance Personal Trainer - Konditionsidrott
• Löpcoach - Konditionsidrott
• Hälsocoach - CoachCompanion

För att vi ska ha hållbara kroppar livet ut, behöver vi arbeta med rörelse, kondition och funktionellstyrka. Mina pass innehåller samtliga delar och vi arbetar över tid (termin), med att öka belastning och puls. Det viktiga är inte att göra som alla andra, utan att vi utgår från oss själva, det är då vi kommer må och utvecklas bäst

• Spinning - World Class Education
• Pilates - Hälsa för Kropp och Knopp (Anja Näslund)
• Soma Move - Friskgymnasten

Jag har tränat styrketräning i ett decennium och fastnade ett bra tag för CrossFit och liknande cirkelträningsupplägg. Innan dess var det mestadels konditionsträning och fotboll som lockade.

Skador och problem med kroppen har gjort att jag gärna väver in övningar som ökar rörlighet. Där är jag inspirerad av de nya metoder som kommer nu och som ser kroppens muskler och vävnader som ett integrerat system och inte bara enskilda muskler. Såna övningar försöker sträcka ut hela kroppen i olika riktningar så att hela bindväven som omsluter musklerna stretchas.

Rörlighetsträning, konditionsträning och styrketräning i en härlig kombo som gärna får vara kreativ och rolig är det du kan förvänta dig av mina klasser.

• Soma Move

Josefine är utbildad dans- och språklärare från Dans-och Cirkushögskolan, Stockholms Universitet och Kulturama i Stockholm. Under flera år arbetade hon som dansare, koreograf och producent inom Scenkonst och vidareutbildade sig inom flamenco i Spanien. Läraryrket har alltid varit en del av hennes verksamhet och sedan 2019 arbetar hon som gymnasielärare och Soma Move instruktör. 

På mina klasser får du en dynamisk träningsmöjlighet med omväxlande fokus på styrka, flexibilitet, flöde och stillhet. Du väljer ditt eget tempo och din egen utmaning. Många utrrycker att de känner sig stärkta både i kropp och sinne efter ett pass. Jag guidar dig med lugn och kraft till mod och nyfikenhet.

• Kandidatexamen i Folkhälsa - Gymnastik och idrottshögskolan

Att instruera gruppträning handlar för mig om att förmedla säker träning som kan anpassas till varje deltagares dagsform eller tidigare träningserfarenhet. Målet med mina pass är att få varje individ att känna sig stolt över sin kapacitet när hen går hem och att träningen ska kännas såväl glädjefylld som utmanande.

• Personlig tränare

För mig har träning flera faser som löper parallellt: en början som kräver disciplin, en fortsättning som entusiasmerar och inspirerar för att nå ett mål, en fas där man tar hand om sin kropp och slutligen en fas för mentalt och fysiskt välmående

• Aerobic, Step, Dans - Safe
• BodyPump, BodyBalance - LesMills
• Tribal Yoga, Pilates - LindEducation